Красивый бронзовый загар в нашей стране всегда был синонимом удачно проведенного отпуска. Многие из нас, собираясь в теплые края, рисуют в своем воображении картины пляжного благоденствия — безмятежного морского пейзажа и теплого белого песка. Что и говорить, погода последние месяцы не очень-то баловала нас яркими безоблачными днями, и мы готовы подставить свое тело обжигающим солнечным лучам.

 

Между тем, получение ровного, красивого загара — как важной составляющей отпуска — нуждается в выборе правильной тактики. О том, как получить свою порцию витамина D и не навредить своему здоровью, рассказывают специалист по загару Копылова Ольга.

 

Отпуск, конечно, полезен всем, но вот выбор места его проведения связан не только с твоими желаниями, но и с твоим возрастом и состоянием здоровья. В первую очередь, конечно, с возрастом. Ни детям, ни беременным женщинам, ни дамам бальзаковского возраста не стоит менять климатическую зону, поскольку это опасно для иммунной системы организма. Иммунитет правит бал в организме любого человека, а у женщины падение иммунитета связано в первую очередь с очень серьезными недугами гормональной сферы. Поэтому если тебе всего за 40 или ты страдаешь какими-либо нарушениями эндокринной системы, женскими болезнями и заболеваниями груди, то лучше всего остаться в той зоне, где ты проживаешь.

 

1. Собираясь на пляж, выбирай для солнечных ванн утренние или вечерние часы — до 11.00 и после 16.00. Загаром не увлекайся — даже молодым и здоровым людям находиться на солнце рекомендуется не более полутора-двух часов в день. Загорать начинай понемножку – сначала в тени, затем под открытым солнцем не более 20-30 минут, затем постепенно увеличивай время нахождения на солнце — но не более, чем на 20% в день.

 

2. Обязательно защищай наиболее чувствительные участки тела: губы, кожу вокруг глаз и грудь. Не открывай грудь прямым солнечным лучам! Воспользуйся белым купальником (белый цвет отражает все вредные лучи, включая инфракрасные) или прикрой грудь свернутым в полоску белым полотенцем (чтобы избежать следов от лямочек купальника). Нанеси на грудь, даже если она защищена плотным купальников, хороший солнцезащитный крем. Особенно это актуально для тех у кого светлая кожа.

 

3. Пользуясь солнцезащитными препаратами, помни, что не стоит полностью на них полагаться. Сейчас существует масса средств, которые якобы предохраняю кожу и весь организм от вредных солнечных излучений. Это не так. Все они защищают от ультрафиолета, а это еще далеко не все. При принятии солнечных ванн по-настоящему опасны инфракрасные лучи (или попросту перегрев). В результате перегрева могут возникнуть такие болезни как мастопатия, фиброаденома и даже рак молочной железы. От перегрева не способно защитить ни одно солнцезащитное изобретение.

 

4. На всех солнцезащитных средствах есть этикетки с обозначением СЗС — степени защиты от солнца. Эта цифра показывает, насколько дольше, чем обычно, позволит тебе этот крем находиться на солнце и не обгореть. Например, воспользовавшись кремом с СЗС — 8, ты сможешь оставаться на солнце в 8 раз дольше, чем без этого крема.

 

Большое значение имеет правильное применение защитного крема: наносить его на кожу нужно толстым слоем, не втирая, достаточно часто, особенно, после того как искупался или вспотел.

 

5. После купания в море обязательно ополосни свою кожу пресной водой. Соленые капли создают эффект линзы — солнце прожигает кожу. Кстати, одежда не защищает кожу от солнца полностью: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде — до 20%.

 

6. Бери на пляж свежие фрукты, овощи, ведь на красоту загара влияет и питание. Лучше всего предпочесть свежие апельсины, абрикосы и морковку — в них много бета-каротина, способствующего более быстрому загару.

 

Регулярный прием витаминов С и В1 придаст коже эластичность, а загару равномерность и глубокий цвет.

 

7. Знай, что прием определенных лекарств повышает светочувствительность кожи, поэтому перед отпуском проконсультируйся со своим терапевтом. Не пользуйся на пляже декоративной косметикой, дезодорантами и духами — они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

 

8. Если ты все-таки обгорел, нанеси на кожу маску из кефира, простокваши или любого другого кисломолочного продукта и подержи около часа и затем смой. Такая маска ослабит болевые ощущения и снимет раздражение кожи. После этого следует 2-3 дня отсидеться в тени.

 

Собираясь в отпуск, независимо оттого, где ты его проводишь тебе следует взять с собой все лекарственные препараты, которые прописал врач, твою индивидуальную аптечку. В ней обязательно должны быть жаропонижающие средства, средства от расстройства кишечника, спазмолитики, бактерицидный пластырь.

 

Осторожно нужно подходить к самостоятельному приему болеутоляющих средств, особенно когда имеется боль в области живота, поскольку это может помешать врачу своевременно поставить диагноз.

 

Дорогие друзья! Радость от вашего отпуска в первую очередь зависит от соблюдения этих простых правил здорового образа жизни.

Источник: www.zagar.ru